El mayor de los riesgos de estas enfermedades no son padecerlas sino la fácil propagación de ellas entre la población.

Las bajas temperaturas, cambios climáticos bruscos y la contaminación ambiental son factores que contribuyen a la aparición de enfermedades comunes del invierno: gripe, resfriado, tos, otitis (infecciones en el oído), bronquitis y laringitis; así, como otras enfermedades respiratorias crónicas que pueden llegar a causar la muerte: neumonía, asma y problemas respiratorios crónicos como neumonía.

Lo importante es no esperar a tener algún síntoma que indique el inicio de una enfermedad respiratoria sino prevenir.

10 Tips de prevención

1.Liquidos

Tomar abundantes líquidos de manera continua; sin considerar como líquidos las bebidas industriales (jugos, refrescos, etc.)

2. Protegerse

Protegerse del frío, abrigándose bien. No quitarse el abrigo si siente calor corporal. Cuidar el uso de la calefacción.

3. No exponerse

No exponerse al frío (mañana y noche) con el cabello mojado.

4. Alimentación

Llevar una alimentación balanceada, apoyada por complementos vitamínicos (C, D, Zinc, Omega3, Omega6) y minerales, que ayudan a crear defensas en el organismo. En Movisalud hemos creado una lista de alimentos recomendados en invierno, léelos aquí. NUTRICIÓN

5. Vitamina C

Comer alimentos que contengan vitamina C: naranja, toronja, limones, zanahoria, papaya, y guayaba. Este tipo de alimentos tiene efecto sobre la mucosa respiratoria permitiendo mejor acción local de anticuerpos.

6. Horario de ejercicio

No realizar ningún tipo de ejercicio físico al aire libre en horas tempranas de la mañana y al caer la noche.

7. Buen sueño

Dormir un promedio de 8 horas diarias.

8. Breaks

Tomar minutos de descanso durante las horas de trabajo.

9. Aseo

Lavarse las manos con jabón y agua caliente con regularidad tanto niños y adultos; principalmente, cuando se haya tenido contacto con alguna persona enferma.

10. Control médico

Los síntomas del resfriado suelen durar de 1 a 2 semanas. Si después de este plazo sus síntomas no mejoran, puede ser debido a una alergia, complicación del resfriado o por alguna otra razón. La mejor opción es acudir al médico, en Movisalud puedes agendar tu hora y en pocos minutos tendrás a un médico en tu domicilio para evaluarte e iniciar un tratamiento.  Agenda aquí.

En Movisalud estamos preocupados de tu salud, puedes leer más articulos de prevención y tratamiento en nuestra sección de Noticias aquí.

Fuente: http://www.salud180.com/salud-dia-dia/10-consejos-para-evitar-enfermedades-respiratorias

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