Según estudio: La pandemia aumentó la hipertensión arterial

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Ya les hemos hablado bastante de las enfermedades silenciosas y de cómo la pandemia ha complicado más la situación de estas. Y no es por asustarlos, pero creemos que es importante que sepan sobre las enfermedades crónicas y cuáles son sus posibles desenlaces.

Esta vez es el turno de la hipertensión arterial, una enfermedad tan peligrosa como silenciosa e invisible, que rara vez provoca síntomas y llega a tener conclusiones fatales.

La cosa es seria, tan seria que la Organización Mundial de la Salud (OMS) calcula que al año, las enfermedades cardiovasculares matan a cerca de 20 millones de personas en el planeta y de esas muertes, un poco más de la mitad son causadas por la también llamada presión alta.

Además, como les dijimos anteriormente, la pandemia ha dificultado más la situación, tanto que un estudio dejó ver que el confinamiento aumentó significativamente las cifras de tensión arterial en algunos grupos de personas.

Hay muchas razones posibles para la conexión entre las cuarentenas y la presión arterial alta. Por ejemplo, el estrés producido por la pandemia, las dificultades económicas, la incertidumbre, el sedentarismo, los cambios de dietas y el aumento de peso pueden actuar a favor de estos desenlaces.

En ese sentido, es importante recordar las medidas que la OMS recomienda a todas las personas para controlar este enemigo invisible.

Conocer nuestra presión

Todos deberíamos tener claras las cifras de nuestra presión. Estos números son una constante vital que al mantenerse dentro de unos rangos proyectan bienestar y al salirse de estos exigen medidas para que vuelvan a su cauce.

Pero partamos por saber que la presión arterial se expresa en dos números: el mayor indica la fuerza que hace el corazón para mandar la sangre a todo el organismo, y es conocido como presión sistólica. En rigor, este número no puede ser superior a 120 milímetros de mercurio (mm Hg). El menor indica la resistencia que ejercen las arterias para oponerse al paso de la sangre a través de ellas. Se conoce como presión diastólica y no puede ser superior a 85 y máximo 90 (mm Hg).

Ojo entonces con estas cifras, porque por encima de esto se habla de hipertensión arterial, así que cuidado. Además, es importante saber que es bueno tomarse la presión en reposo, varias veces, en las mismas condiciones y con el mismo equipo.

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Peso controlado y ejercicio

La presión arterial aumenta si tienen sobrepeso. Por ello, mantenerse en el peso adecuado es una de las medidas más eficaces para controlarla. Las cifras son claras: cada kilogramo de más puede elevar la tensión en 1 ml de mercurio. Pero también es muy importante controlar el diámetro de la cintura y saber que en los hombres no debe sobrepasar los 94 cm y en las mujeres, 90. Esto en razón de que aquí se acumula la grasa visceral, que es la que complica las cosas.

Igualmente, el ejercicio reduce la presión entre 5 y 8 mm Hg. La idea es realizar ejercicios como caminar, trotar, nadar, bailar y montar en bicicleta. Ideal 30 minutos al día. Además, siempre es bueno consultar y controlarse con un médico.

Comer bien

Disminuir las grasas animales para disminuir el colesterol, preferir los aceites de origen vegetal, suspender los azúcares y aumentar el consumo de cereales integrales son recomendaciones favorables para controlar la tensión arterial.

En ese sentido, es clave no sobrepasar el consumo de sal diario del rango que dicta la OMS (entre 2 y 5 gramos), lo cual ha demostrado incidir en una reducción de la presión arterial de entre 5 y 6 milímetros de mercurio en aquellos que la tienen elevada.

Y es que el contenido de sodio es un factor determinante en el aumento de la presión, razón por la cual hay que tomar medidas serias para mermar su ingesta. Es necesario eliminar los alimentos procesados y la comida chatarra de la dieta, no agregar más sal a los alimentos después de servidos y buscar sustitutos en caso de no acostumbrarse a la ausencia de este condimento.

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No fumar

Por otra parte, se sabe por diversos estudios científicos que el tabaquismo tiende a aumentar la presión arterial, y se ha demostrado igualmente que dejar de fumar es de gran ayuda para que este indicador vital vuelva a la normalidad. De ahí que no haya ninguna razón para apartarse de una recomendación simple: no fumar.

Tengan en cuenta, además, que abandonar los hábitos mencionados les van a ayudar con muchos otros temas de salud. Pero siempre es recomendable conocer nuestro estado de salud, por lo que es importante hacernos chequeos anuales para mantenernos alerta. En Movisalud hacemos exámenes a domicilio con una teleconsulta posterior para darte los resultados. Toda la información la puedes encontrar pinchando acá y si tienen dudas nos pueden escribir al whatsapp +56 9 3003 3019.

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En Movisalud, puedes leer otros de nuestros consejos de prevención en este enlace.

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TESTIMONIOS

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Excelente atención, de respuesta rápida, muy profesional y de precio conveniente. Totalmente recomendable!

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Anoche fueron a visitar a mi abuela enferma y me pareció un excelente servicio y oportuno! 100% recomendable

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HORARIO

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DIRECCIÓN

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