Bicicleta: sus beneficios y los mejores lugares para pedalear cerca de Santiago

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Andar en bicicleta tiene muchos beneficios para la salud, tanto para el cuerpo como para la mente. Es una actividad que ayuda a tonificar el cuerpo, a quemar calorías y a mejorar nuestra capacidad aeróbica. También nos ayuda a bajar nuestros niveles de estrés y ansiedad, a mejorar nuestra memoria y a sentirnos más felices. Sin embargo, para disfrutar de los beneficios de este deporte hay que ser constante y pedalear al menos 2 veces por semana, un mínimo de 30 minutos y con una intensidad que supere tu umbral aeróbico.

El ciclismo es una actividad que trae muchísimos beneficios a nuestra salud tanto física como mentalmente. Acá les contaremos algunos de los beneficios que esta actividad nos dará:

Oxigena el cerebro y combate el estrés y ansiedad

Cuando montamos en bicicleta aumentamos nuestra capacidad aeróbica y nuestra capacidad pulmonar, obligando a nuestros pulmones a realizar un intercambio de gases (O2 / CO2) mucho más eficiente.

Los estudios demuestran que, al andar en bicicleta al aire libre, se genera endorfina y dopamina, hormonas que ayudan a inducir la felicidad y el placer respectivamente. Por lo tanto, andar en bicicleta puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. En pocas palabras nos hace ser más felices.

Tonifica y fortalece nuestros músculos

Los cuádriceps e isquiotibiales se tonifican de forma rápida ya que es la musculatura que más trabaja cuando pedaleamos en bici. Los gemelos y el glúteo mayor también se fortalecen, aunque en menor medida.

Por otro lado, montar en bicicleta regularmente fortalece la espalda. La inclinación de nuestro cuerpo hacia el manillar favorece que los músculos de la zona lumbar se tensen y se refuercen, estabilizando el tronco y protegiendo la columna vertebral de vibraciones y golpes. Esto de forma indirecta reduce los dolores de espalda generados por el sedentarismo, así como la posibilidad de aparición de hernias.

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Quema de calorías y corazón tenemos un corazón fuerte

Si montamos bicicleta regularmente e incrementamos la intensidad poco a poco, conseguiremos elevar nuestro umbral aeróbico y anaeróbico. Es una de las mejores actividades para quemar grasas y, por tanto, luchar contra el colesterol, una de las primeras causas de enfermedad cardiovascular.

Sistema inmunológico resistente

Como casi todas las actividades físicas, favorece el fortalecimiento de nuestro sistema de defensas. Además, la actividad cardiovascular aumenta la segregación de endorfinas, la hormona de la felicidad, lo que hará que tengan una agradable sensación de satisfacción tras el ejercicio.

Articulaciones más sanas, resistentes y protegidas

Andar en bicicleta pone menos estrés en las rodillas, tobillos y columna que otras formas de ejercicio como trotar, caminar, levantar pesas o ejercicios aeróbicos en el gimnasio. Porque el ciclismo es gentil en las articulaciones y preserva cartílago, ofrece una gran opción de bajo impacto para aquellos que sufren de dolor muscular, problemas en los pies o rodillas, lesiones de cadera y dolor de espalda

No se recomienda andar en bicicleta a personas con desviaciones de columna ni lesiones de rodilla como condromalacia rotuliana, tendinitis rotuliana o síndrome de la banda iliotibial.

Beneficios sociales, económicos y medio ambientales

Los amantes de la bici ya defienden su práctica como “un estilo de vida” y es que además de los beneficios indicados anteriormente, argumentan que:

• Al mejorar nuestro estado de ánimo estamos más receptivos a conocer gente y hacer nuevas amistades.
• Menos emisiones contaminantes, mejora del medio ambiente, con todos los beneficios que ello conlleva.

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¿Cuáles son los mejores lugares para pedalear en Santiago y sus alrededores?

1. Tramo Las Condes- Bellas Artes
2. Circuito Laguna Aculeo
3. Cerro San Cristóbal
4. Casablanca
5. Bike Park El Durazno
6. Parque Panul
7. Red de Ciclovías Maria Pinto

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En Movisalud, puedes leer otros de nuestros consejos de prevención en este enlace.

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TESTIMONIOS

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Excelente atención, de respuesta rápida, muy profesional y de precio conveniente. Totalmente recomendable!

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Anoche fueron a visitar a mi abuela enferma y me pareció un excelente servicio y oportuno! 100% recomendable

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HORARIO

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+56 9 3003 3019

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DIRECCIÓN

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